Napravite sami: Zdravi recepti za prirodne sokove

Ove sokove možete brzo i jednostavno napraviti stavljajući sve sastojke u sokovnik. Ako nemate sokovnik, ne trebate se uzrujavati. Možete napraviti smoothie verziju svih sokova s običnim blenderima.
Za imunitet

Trebaju vam:

2 jabuke, šaka špinata, 2-3 kriške krastavca, kriška limete, ¼ ananasa, ¼ avokada, kockice leda

Advertisements


Zašto je dobar? Ovaj sok je bogat kalijem, vitaminom C i željezom te pomaže jačanju imunološkog sustava. Izvrstan je za obnovu crvenih krvnih stanica i ima puno proteina i prirodnih šećera.

Za smanjivanje kolesterola

Trebaju vam:

4 mrkve, listovi mente, ½ žlica spiruline

Zašto je dobar? Beta-karoten iz mrkve je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv raka. Sok je također odličan na čišćenje jetre, pomaže normalnom radu probave i snižava kolesterol.

Za detoksikaciju

Trebaju vam:

2 jabuke, ¼ krastavca, 1 stabljika celera, šaka špinata i peršina, kockice leda.

Zašto je dobar? Ovo svježe povrće će očistiti vaš probavni sustav i spriječiti pojavu  želučano-crijevnih tegoba i poremećaja.

Za čvrste kosti

Trebaju vam

1 jabuka, ¼ ananasa,  ¼ banane, 200 g prirodnog jogurta (soja ili veganski), ½ žlica spiruline

Zašto je dobar? Željezo je dobro za vašu kosu i nokte te pomaže poboljšati koncentraciju. Sok je također pun kalcija koji je odličan za zube i kosti.

Za prevenciju dijabetesa

Trebaju vam:

1 oguljena breskva, 50 g ananasa, 50 g manga, 1 kivi, sok od cijeđene naranče

Zašto je dobar? Ova voćna eksplozija je sjajan način da spriječite bolesti kardiovaskularnog sistema te je odličan za prevenciju dijabetesa. Također je bogat izvor vitamina C, što može pomoći u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala.

Za normalnu probavu

Trebaju vam:

3 šljive, 100 g crnog grožđa, 50 g jagoda, sok od cijeđene naranče

Zašto je dobar? Jeste li znali da šljive su dobar izvor vlakana? Sok je odličan za regulaciju probavnog sustava.

 

 

(Ultrafit)