Hrana koja regulira apetit: Jedi malo i osjećaj se sito!

Ne moraš se izgladnjivati ni preskakati obroke kako bi se skinuo višak kilograma. Dovoljno je umjesto kutije sladoleda pojesti neku od ovih namirnica koje će te zasititi već nakon par zalogaja, piše Index.hr.

1. Jabuka – pojedi jabuku pola sata prije jela i bit će ti dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zasitit će te i smanjiti želju za nezdravom hranom.

2. Avokado – pola avokada uz ručak otjerat će glad do večere.

Advertisements


3. Grah, leća, slanutak – ova hrana bogata proteinom, vlaknima, antioksidansima, B vitaminom i željezo odlično kontrolira apetit.

4. Juha – nisko kalorične juhe odličan su izbor za svaku dijetu jer su vrlo zasitne.

5. Kiseli krastavci – probiotici u kiselim krastavcima reguliraju probavu i smanjuju apetit. Odlična kombinacija za mršavljenje!

6. Tamna čokolada – kad ti se jede nešto slatko, pojedi par kockica zasitne tamne čokolade.

7. Jaja – započneš li dan s jajima, osjećat ćeš sitost do ručka. Istraživanja su pokazala kako velik unos proteina ujutro često rezultira malim unosom kalorija kroz dan.

8. Orašasto voće – ukusna grickalica koja regulira apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.

9. Zobena kaša – probaj zamijeniti uobičajeni doručak zobenom kašom i osjećat ćeš se sito do ručka.

10. Voda – često se nedostatak tekućine mijenja s osjećajem gladi. Sljedeći put kad osjetiš potrebu za nekim međuobrokom, popij čašu vode i pričekaj deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a ti ćeš uštedjeti stotine kalorija.