Riješi se “jahaćih hlačica” na bokovima

Masne nakupine na bokovima, bedrima i stražnjici, poznate kao “jahaće hlačice”, tijelo čine neproporcionalnim i neprivlačnim. Ponekad uzrokuju poteškoće pri hodanju ili odabiru odgovarajuće odjeće, pa je dobro na vrijeme se riješiti ovog neugodnog viška.

Riješi se “jahaćih hlačica” na bokovima

“Jahaćih hlačica” riješit ćeš se promjenom prehrane i vježbanjem. S obzirom da se radi o višku masnoća, potrebno je držati se podalje od brze i masne hrane, masnog mesa, šećera, te namirnica s puno sira prenosi Index.

Biraj zdravu hranu poput:

Advertisements


– hrane bogate vlaknima i željezom: zobene pahuljice, riža, cjelovite žitarice, soja
– voća i povrća koje će razgraditi masnoće i ubrzati metabolizam
– čistog mesa bogatog proteinima, poput piletine i ribe

Pij 8 čaša vode dnevno, a od sokova biraj samo svježe iscijeđene voćne napitke.

Promjena prehrane uzrokovat će gubitak težine, no za lijepe noge potrebno je raditi i određene vježbe.

Počni hodati ili joggirati barem 20 minuta dnevno, a zatim radi:

– čučnjeve koji će oblikovati mišiće nogu i stražnjice
– kardio vježbe koje će istopiti masnoće sa bokova i bedara
– vježbe s medicinkom namijenjene oblikovanju donjeg dijela tijela
– vježbe snage koje će sagorjeti više masti
– pilates koji će oblikovati cijelo tijelo