Devet razloga zašto bi trebali prakticirati jogu

Joga je sustav vježbi podrijetlom iz Indije. Vježbe joge stvaraju ravnotežu i jačaju tijelo. Evo naših top devet razloga zašto bi trebali isprobati jogu:

Joga vas pomlađuje

Ljudi koji redovito prakticiraju jogu imaju duže telomere (strukture na krajevima kromosoma). Duljina telomera određuje koliko brzo ćete ostarjeti te koliko ste skloni moždanom udaru, kardiovaskularnim bolestima, pretilosti i demenciji. Odnosno, što imate kraće telomere, imat ćete i kraći životni vijek.

Advertisements


Joga poboljšava imunitet

Žene koje su tri mjeseca prakticirale jogu po 30 minuta dnevno, imale su 94 posto manju razinu hormona korizola (hormon stresa). Korizol dokazano oslabljuje imunitet.

Joga topi masne naslage na trbuhu

Žene, koje su prakticirale okrepljujuću jogu šest mjeseci, su izgubile 2,5 puta više masnih naslaga na trbuhu od onih koje su izvodile samo vježbe istezanja. Kada ste smireni, proizvodite manje hormona kortizola, koji je vodeći uzrok nakupljanja naslaga na trbuhu.

Joga snižava krvni tlak

Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Hypertension Research je pratilo ispitanike s visokim tlakom. Uz dijetu niskog unosa soli, sudionici su se bavili i jogom barem tri puta tjedno po 45 minuta. Osobe koje su uz dijetu kombinirale jogu zabilježile su smanjenje visokog krvnog tlaka za 33 posto od onih koji su samo koristili dijetu.

Joga smanjuje rizik od dijabetesa

Malo pilot istraživanje je pokazalo da izvođenje Bikram joge tri puta tjedno u samo dva mjeseca značajno poboljšava toleranciju na glukozu kod starijih ljudi s prekomjernom težinom.

Joga ublažava kronične bolove

Prema jednoj kanadskoj studiji, žene s fibromialgijom (kronična mišićna bol) su nakon osam tjedana prakticiranja Hatha joge osjetile značajno smanjenje intenziteta bolova.

Joga smanjuje bol u leđima

Istraživanje, objavljeno u International Journal of Yoga (2014.), je pratilo osobe koje su patile od ozbiljnih bolova u leđima. Ispitanici su nakon samo mjesec dana bavljenja Iyengar jogom osjetili 44 posto manje bolova u leđima, a nakon šest mjeseci bolovi su se smanjili za čak 73 posto.

Joga smanjuje bolove od išijasa

Išijas je bol koja se javlja kad je živac ukliješten. Vježbanje terapeutske joge barem 20 minuta dnevno smanjuje bol i poboljšava  sposobnost hodanja.

Jača samopouzdanje

Joga je individualna tjelovježba koja utjeće na naše tijelo i duh. Joga omogućuje da se fokusiramo na sebe i vlastite mogućnosti. S prakticiranjem joge popravljamo držanje i toniramo tijelo, što pozitivno utjeće na naše samopouzdanje.