Zdravi međuobroci za ljude u pokretu

U savršenom svijetu svi bi mi jeli tri zdrava, velika obroka dnevno. No, nije se uvijek lako pridržavati tako ujednačenog načina prehrane, pa su nam zdravi međuobroci prijeko potrebni kako bi lakše bili na nogama cijeli dan.

Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije i lakše ćeš izdržati do sljedećeg većeg obroka.

Zdravi međuobroci za ljude u pokretu

Grčki jogurt

Grčki jogurt odličan je izbor radi visoke razine proteina koji pomaže pri obnovi mišića, dok kalcij čini  tvoje kosti jačima i otpornijima. Savjet: U jogurt dodaj svježe voće i malo žitarica!

Advertisements


Ananas i svježi sir

Svježi posni sir odlična je kombinacija sa ovim egzotičnim voćem. Možeš ih jesti zasebno ili napraviti smoothie.

Čaša čokoladnog mlijeka

Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon tjelovježbe ili između jela. Jedna čaša sadrži dovoljno proteina, karbohidrata, kalcija i vitamina B koji su bitni za snažno i fit tijelo.

Maslac od kikirikija

Maslac od kikirikija ima puno proteina i zdravih masnoća, a upravo je to potrebno za snažne mišiće i podizanje energije. Za međuobrok pripremi muffin od cjelovitih žitarica i nekoliko žlica maslaca od kikirikija.

Banana

Samo jedna banana srednje veličine ima dovoljnu količinu kalija, a on je zaslužan za obnovu elektrocita koji se gube za vrijeme tjelesnih aktivnosti.
Dobra je navika pojesti bananu nakon vježbe, a nećeš pogriješiti ni ako odabereš ovo voće za svoj međuobrok.