Evo šta će se desiti vašem tijelu ako jedete 2 banane dnevno

Ovo voće bogato je vitaminima i mineralima, a uz to ima i neke druge prednosti.

Jedna studija je otkrila da dvije banane mogu da vas snabdiju sa dovoljno energije za čak 90 minuta napornog vježbanja. To je razlog zašto su banane omiljeno voće brojnih sportista.

Pored toga, u odnosu na jabuke, banana sadrži tri puta više fosfora, dvostruko više ugljenih hidrata, pet puta više vitamina A i gvožđa, četiri puta više proteina, dva puta više ostalih vitamina i minerala.

Advertisements


Banane se koriste kao prirodni lijek za crijevne probleme, uglavnom zbog glatkoće i mekog sastava. Ona ima mogućnost da obloži sluznicu želuca i samim tim smanjuje iritaciju i kiselost.

Anemija: Zahvaljujući svojim visokim nivoima gvožđa, redovno konzumiranje banana može vam pomoći da se izborite protiv anemije. Gvožđe stimuliše proizvodnju crijvenih krvnih zrnaca i stoga povećava nivo hemoglobina u krvi.

PMS: Banane su bogat izvor vitamina B6 koji ima sposobnost da reguliše nivo šećera u krvi i poboljša vaše raspoloženje.

Krvni pritisak: Banana je bogata kalijumom a sadrži i malo soli, što je čini savršenom za zdrav krvni pritisak. Potvrđeno je da banane imaju sposobnost da smanje krvni pritisak i štite od moždanog udara.

Kontrola temperature: Zbog svog prirodnog efekta hlađenja, u Tajlandu i mnogim drugim kulturama širom svijeta, banane se koriste za snižavanje temperature budućim majkama.

Gorušica: Banane sadrže prirodne osobine antacid koji mogu da vam pomognu sa gorušicom. Dovoljna je samo jedna banana da umiri simptome gorušice u trenutku!

Depresija: Banane su bogate triptofanom koja se pretvara u serotonin, neurotransmiter koji vam pomaže da se opustite, povećate vaše raspoloženje i može pomoći da prevaziđete depresiju. Prema studiji koja je sprovedena, mnogi ljudi koji pate od depresije doživljavaju značajan napredak poslije konzumiranja banane.

Zatvor: Banane stimulišu redovno pražnjenje crijeva i oslobađaju od opstipacije, zbog visokog nivoa vlakana koje sadrže.

Jutarnja mučnina: Spriječite jutarnje mučnine jedući bananu kao užinu, jer će održati vaš nivo krvnog šećera normalnim.

Mamurluk: Banane mogu biti od velike pomoći u slučaju mamurluka, pogotovo ako se pomiješa sa medom i mlekom.

Ujedi komaraca: Banane su korisne u slučajevima ujeda komarca. Trebalo bi da na ugroženo područje utrljate unutrašnjost kože banane. To će brzo smanjiti otok i iritaciju.