Od tada je razumijevanje imunološkog sistema daleko napredovalo, a mi i dalje stalno učimo nove stvari o njemu.
Koliko dobro poznajete svoj imuni sistem i zašto se uopšte razbolimo? Da biste bolje razumjeli zašto je potrebno jačati imunitet, pročitajte tekst u nastavku.
Imuni sistem je naš odbrambeni mehanizam koji nas štiti od invazije štetnih organizama (bakterija, virusa, gljivica,…) koji su uzroci različitih oboljenja. Naš imunološki otpor sastoji se od urođenog imuniteta koji nasljeđujemo i koji je aktivan od rođenja i stečenog imuniteta, koji gradimo tokom života kada smo izloženi novim štetnim organizmima, nakon čega postajemo sve otporniji.
Imuni sistem štiti tijelo od raznih uzročnika bolesti, a njegovi organi i tkiva (primarni-timus i koštana srž, sekundarni-slezina i krajnici) povezani su limfnim sudovima kroz koje teku limfociti. Uloga limfocita je odbrana organizma. Kada se uzročnik oboljenja nađe u tijelu, imunitet organizma se aktivira, a ukoliko ne uspije da se izbori sa napadačem, dolazi do bolesti.
Kako se razbolimo?
Obična prehlada se prenosi kašljanjem i kihanjem a može se prenijeti i putem dodira i prljavih ruku.
Ćelije prodiru u tijelo i “prisiljavaju” ostale ćelije da započnu izradu kopija. Kada se virusi dovoljno razmnože, ćelija se razgrađuje i novoformirani virusi oslobađaju se iz ćelije i nastavljaju svoj infektivni pohod brojčano pojačani.
Šta utiče na slabiju otpornost?
- Konzumiranje prevelike količine šećera jer ometa funkciju bijelih krvnih zrnaca i tako smanjuje otpornost.
- Konzumiranje loših masti poput zasićenih masti i trans masti iz industrijski prerađene hrane.
- Tjelesna neaktivnost.
- Prekomjerna upotreba alkohola.
- Pretjerano vežbanje može uzrokovati oslobađanje hormona stresa koji inhibira imunološki sistem.
- Izloženost stresu.
- Primjena antibiotika narušava ravnotežu crijevne mikroflore, koja je neophodna za dobro funkcionisanje imunološkog sistema.
Kako sačuvati zdravlje i blagostanje?
Moramo paziti na svoje tijelo tokom cijele godine tako što ćemo se zdravo hraniti i paziti na hidrataciju tijela, što je vrlo važno za obnovu ćelija.
Činjenice o imunološkom sistemu
Sunčeva svjetlost ima složene efekte na imuni sistem. Može nam i naškoditi i pomoći. Što se tiče imunološkog sistema, povećan nivo vitamina D može pomoći u poboljšanju raspoloženja i zdravlja kostiju, a može čak i podržati imuni sistem.
Bijela krvna zrnca čine mali postotak vaše krvi, ali zbog njih se vaše tijelo može boriti protiv bolesti ili infekcija. Postoji nekoliko različitih bijelih krvnih stanica, i sve imaju različite uloge. Neutrofili su najčešći tip bijelih krvnih stanica i pomažu u borbi protiv bakterijskih infekcija.
Neki ljudi imaju slab ili nikakav imunološki sistem u tijelu. Srećom, dostupni su tretmani koji mogu pomoći osobama sa oslabljenim imunološkim sistemom, a postoje i neke druge stvari koje su dostupne za podršku oslabljenom imunološkom sistemu.
Ako želite da podržite svoj imuni sistem, imajte na umu da redovno preskakanje sna negativno utiče na sposobnost imunog sistema da se bori protiv bolesti. Dakle, pokušajte da dobijete sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći.
Uzmite u obzir i činjenicu da vaš imuni sistem može značajno i pozitivno podržati zdrav način života. Održavanje ishrane bogate vitaminima i mineralima, kao što su voće, povrće i integralne žitarice, takođe može pomoći u podršci imunološkom sistemu. Tri porcije voća i povrća jarkih boja dnevno mogu pružiti vašem imunološkom sistemu podršku koja mu je potrebna da vas zaštiti.
Vježbanje najmanje 30 minuta dnevno također izbacuje bakterije iz pluća – također potiče dobru cirkulaciju, što omogućava vašim stanicama i antitijelima da se brže i efikasnije kreću po vašem tijelu.
Zdrave navike će znatno povećati vaše šanse da se borite protiv infekcija i bolesti tako što ćete održati jak imuni sistem. Konačno, kada se razbolite, vjerujte da će vaš imunološki sistem biti spreman za borbu i završiti sve jači za iskustvo.
Instagram eKako