Ove sokove možete brzo i jednostavno napraviti stavljajući sve sastojke u sokovnik. Ako nemate sokovnik, ne trebate se uzrujavati. Možete napraviti smoothie verziju svih sokova s običnim blenderima.
Napravite sami: Zdravi recepti za prirodne sokove
Za imunitet
Trebaju vam:
2 jabuke, šaka špinata, 2-3 kriške krastavca, kriška limete, ¼ ananasa, ¼ avokada, kockice leda
Zašto je dobar? Ovaj sok je bogat kalijem, vitaminom C i željezom te pomaže jačanju imunološkog sustava. Izvrstan je za obnovu crvenih krvnih stanica i ima puno proteina i prirodnih šećera.
Za smanjivanje kolesterola
Trebaju vam:
4 mrkve, listovi mente, ½ žlica spiruline
Zašto je dobar? Beta-karoten iz mrkve je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv raka. Sok je također odličan na čišćenje jetre, pomaže normalnom radu probave i snižava kolesterol.
Za detoksikaciju
Trebaju vam:
2 jabuke, ¼ krastavca, 1 stabljika celera, šaka špinata i peršina, kockice leda.
Zašto je dobar? Ovo svježe povrće će očistiti vaš probavni sustav i spriječiti pojavu želučano-crijevnih tegoba i poremećaja.
Za čvrste kosti
Trebaju vam
1 jabuka, ¼ ananasa, ¼ banane, 200 g prirodnog jogurta (soja ili veganski), ½ žlica spiruline
Zašto je dobar? Željezo je dobro za vašu kosu i nokte te pomaže poboljšati koncentraciju. Sok je također pun kalcija koji je odličan za zube i kosti.
Za prevenciju dijabetesa
Trebaju vam:
1 oguljena breskva, 50 g ananasa, 50 g manga, 1 kivi, sok od cijeđene naranče
Zašto je dobar? Ova voćna eksplozija je sjajan način da spriječite bolesti kardiovaskularnog sistema te je odličan za prevenciju dijabetesa. Također je bogat izvor vitamina C, što može pomoći u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala.
Za normalnu probavu
Trebaju vam:
3 šljive, 100 g crnog grožđa, 50 g jagoda, sok od cijeđene naranče
Zašto je dobar? Jeste li znali da šljive su dobar izvor vlakana? Sok je odličan za regulaciju probavnog sustava.
(Ultrafit)