Radeći vježbe istezanja poboljšavate fleksibilnost, a isto tako i pokretljivost zglobova. Veća fleksibilnost pomaže lakšem obavljanju fizičkih napora te umanjuje rizik od povreda.
Budite fleksibilni – istežite se!
Bilo da se bavite nogometom, tenisom,baletom ili se jednostavno želite opustiti, istezanje prije aktivnosti će ubrzati protok krvi te fleksibilnost zglobova i mišića. Ako i niste sportaš, istezanje će vam pomoći da se osjećate bolje i lakše prođete kroz radni dan.
Pravilno disanje i važnost istezanja
Pravilno i svjesno disanje bi trebalo biti prioritet, jer upravo ono pomaže pri relaksaciji te pospješuje efekt istezanja. O važnosti istezanja prije treninga stručnjaci imaju različita mišljenja, no sigurno je da će utjecati na:
poboljšanje fizičkih sposobnosti tijekom vježbe
umanjiti rizik od fizičkih ozljeda
povećati opseg pokreta u pojedinim zglobovima
poboljšati motoričku efikasnost
Vježbe istezanja možete obaviti i kod kuće, a potrebna vam je samo prostirka. Najbolje se istezati u ležećem položaju kako biste se što više opustili.
Pogledajte u videu kako izgledaju vježbe istezanja za fleksibilnost cijelog tijela: