Umjesto pomisli na šoljicu kafe koja će vas razbuditi i dati vam energiju za daljnje obveze, pokušajte započeti dan učinkovitije i zdravije – vježbanjem. Kućni jutarnji trening od 10 minuta učiniti će vas svježim i spremnim za rad.
Istraživanja pokazuju da osobe koje odrade jutarnji trening imaju puno kvalitetniji san od onih koji treniraju u večernjim satima. Što je uzrokovano adrenalinom koji nam ne dozvoljava san u uobičajeno vrijeme. Njegova razina se povećava, a samim time se šire krvne žile, ubrzavaju otkucaji srca i usmjerava se više krvi u srce, pluća i mišiće.
Pomoću jutarnjeg treninga potrošiti ćete nekoliko kalorija ali i sakupiti dovoljno energije za cijeli dan. Dodatan razlog za jutarnjim vježbanjem je oslobađanje endorfina koji ima pozitivan utjecaj na raspoloženje.
U nastavku pogledajte primjer jutarnjeg treninga i krenite s treninzima svako jutro umjesto šoljice kafe.
Također pogledajte i Zašto žene teže gube kilograme od muškaraca?