Voće i povrće koje ne treba guliti

Zdrava prehrana često od nas “traži” malo više truda, više vremena, drukčiji način pripreme, potragu za namirnicama. Srećom, negdje možemo uštediti malo vremena, ali i dobiti znatno više hranjivih tvari ako znamo koje voće i povrće ne treba guliti.

Ako skidate koru s rajčice, nećete učiniti ništa “krivo”, odnosno, na taj način nećete rajčicu ostaviti bez previše likopena.

Voće i povrće koje ne treba guliti

Jabuke

Već se generacijama zna kako se većina vitamina nalazi u kori jabuke pa ju je zaista šteta skidati. Ako vam neko ponudi svoje jabuke iz voćnjaka, nikako ih nemojte odbiti. Ako ih jedete bez kore, svom organizmu uskratit ćete pektin koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska i holesterola.

Mrkva

Mrkve su bogate spojevima koji djeluju protiv upala, bakterija i gljivica, po nekim istraživanjima i djeluju protiv stanica raka. Ti se spojevi nalaze tik ispod površine. Ako baš morate, s mrkve skidajte samo tanki površinski sloj.

Krastavci

Kora krastavaca sadrži magnezij, kalcij, fosfor, kalij, vitamine A i K te vlakna. Plod ispod kore sastoji se pretežito od vode.

Najnovije

Popularno

Više savjeta