Ideja za zdrav i niskobudžetni dnevni jelovnik

Danas nema razloga za paniku. Jednostavno i brzo pripremljeni obroci pomoći će vam da izbjegnete mukotrpno izmišljanje jelovnika koji će biti ukusan, brz i niskobudžetan piše Index.hr.

Doručak – Proteinski shake

Pripremite ukusan i zdrav shake za početak radnog dana. U blender stavite 2 žlice zobenih pahuljica, 1 bananu, 1 žicu proteina u prahu. Dodajte mlijeka, a količinu odredite ovisno o željenoj strukturi koju najviše preferirate.

Advertisements


Međuobrok – Voće ili orašasti plodovi

Međuobrok je jednako važan kao i svaki drugi obrok. Nemojte ga izostaviti. Pojedite jednu jabuku, krušku ili naranču. Orašasti plodovi su bogati mastima koje su bitne za vaše zdravlje, stoga ih u ovom dijelu dana uklopite u vaš jelovnik.

Ručak – Supa, meso i povrće

Za predjelo skuhajte supu od bundeve i mrkve, a potom popržite 2 šnicle npr. junetine uz prilog kuhanog kelja s kuhanim krumpirima.

Međuobrok – Voće

Ponovno dolazi međuobrok s voćem. Uzmite neko voće koje niste konzumirali u jutarnjem međuobroku.

Večera – Salata caprese

Pomiješajte mozzarellu s trešnjolikim rajčicama, 1 manja mozzarella npr. buffalo i 10 cherry rajčica. Začinite s maslinovim uljem i acetom balsamicom. Nije potrebno dodavati soli.