Kratki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge

Trening ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala “Fitness Blender” spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo.

U manje od 20 minuta pokrenut ćeš sve mišićne skupine i dobro se preznojiti, a posebna pažnja posvećena je trbušnim mišićima, stražnjici i bedrima.

Prije treninga ne zaboravi se zagrijati, a nakon završetka dobro se istegni i ohladi.

Advertisements


Trening:

– 20 aktivnih sekundi, 10 sekundi odmora

 

Redoslijed vježbi u videu:

1. Reverse Lunge Kickouts (nogama odskoči unatrag kao da se spuštaš u Burpee, a zatim ustani i napravi obrnuti iskorak)
2. 4 Punches + Knee + Switch
3. Squat Pulses
4. Plank Get Ups
5. Pop Squats (široki čučanj, snažno se odgurni i spoji stopala, a zatim se ponovo spusti u široki čučanj)
6. Leg Drop Toe Touch
7. Squat + Side Leg Lift
8. Plank Hip Dips
9. 2 Ski Squat + 2 Wide Squat Pulses
10. Single Leg Jackknife