Trening na stepenicama je odličan iz više razloga a pogotovo jer je besplatan i vrlo učinkovit! Penjanje uz stepenice aktivira mišiće donjeg dijela tijela pa ako želite lijepe noge i stražnjicu, otiđite do najbližeg...
U svakom obroku bi se trebali naći proteini, a posebno je važno da su prisutni u obroku nakon treninga. Naime nakon odrađenog treninga tijelu je potrebna regeneracija i obnova tkiva, a najbolja oblik je...
Mnoge dijete često su izuzetno isrpljujuće, a ako ih i uspijete izgurati do kraja nakon nekoliko mjeseci kilogrami se ponovno vrate. Kako biste to izbjegli donosimo vam dijetalna pravila koja savjetuju sve zdrave i...
Hrana koju jedemo se ponašao kao gorivo kod automobila, ona nas pokreće i daje nam energiju. No postoje namirnice koje skladište masnoću na trbuhu. Doznajte koje su te ih izbjegavajte u širokom krugu.
Ove namirnice...
Umjesto da plaćate skupe fitness centre svaki mjesec, donosimo vam jednostavne kućne vježbe za savršeno tijelo.
Sve vježbe koje predstavljamo bazirane su na korištenju vaše sopstvene težine i ne zahtijevaju nikakva dodatna pomagala. Sve što...
Ukoliko posao od vas zahtijeva da sjedite za kompjuterom cijeli dan, ili jednostavno sjedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli da osjetite određene neprijatnosti i bolove, najviše u leđima.
Kako...
Pravi odabir hrane prije i nakon treninga je jednako važan kao i sama vježba, ali znate li šta jesti prije i poslije treninga?
Prvo, jedite više obroka tijekom dana koji imaju niski glikemijski indeks, a...
Odlazak na fitness djeluje različito na ljude, netko će do rezultata doći brže, dok će nekome trebati mjeseci. No, često nas u napretku sprječavaju pogreške kojih nismo ni svjesni. Kad ih se jednom riješiš,...
Pozitivni učinci vježbanja dok smo mladi traju duže nego što smo dosad mislili i direktno utiču na jake kosti u starosti.
Istraživanje - jake kosti u starosti
Nova otkrića sugeriraju da bi fizička aktivnost mogla povećati...
Mozak i mišići odgovorni su za kretanje tijela. Kako funkcionišu mišići? Mozak šalje signal u mišiće preko složenog živčanog sustava i ovaj princip pomaže u kontroliranju mnogih mišićnih grupa u našem tijelu. Postoje tri...
