Naslovnica Zdravlje Kako otkriti pretjerivanje sa kofeinom

Kako otkriti pretjerivanje sa kofeinom

Mnogima je život nezamisliv bez kafe, osobito one jutarnje. No, prekomjerno pijenje kafe, osobito ako često pijete i gazirana ili energetska pića koja sadrže kofein, može dovesti do “predoziranja“ i ovisnosti. Izdvojili smo najčešće znakove da se vašem tijelu ne sviđa vaša prevelika ljubav prema kofeinu.

Kako otkriti pretjerivanje sa kofeinom

Uhvatila vas je glavobolja

Istraživanja pokazuju da više od 50 posto ljudi koji redovito piju kafu, imaju umjerene do jake glavobolje ako samo jedan dan propuste popiti kafu.

Srce vam je u petoj brzini

Ako vam srce lupa i “preskače“ nakon što ste popili kafu, postoji velika vjerojatnost da je za to “kriv“ baš kofein. Neki ljudi osjetljivi su već na malu količinu kofeina.

Osjećate se nemirno i tjeskobno

Možda je to izazvala vaša jutarnja kafa. Neki ljudi su vrlo osjetljivi na kofein pa počinju osjećati nemir, razdraženost i anksioznost čak i nakon jedne šoljice kafe. Nekima čak smeta i bezkofeinska kafa.

Mrzovoljni ste i svadljivi

Sve vam “diže živac“ ako niste popili jutarnju kafu? Kofein je stimulans koji daje energiju i “bolji osjećaj“, no ako ste loše raspoloženi kad ne popijete kafu, zapravo ste ovisni.

Ne možete zaspati

Ovo je razlog zašto ljudi piju kafu dok su umorni. Kofein podiže razinu adrenalina, pa se možete osjećati energičniji i budniji. To može pomoći u ponedjeljak ujutro kada nam treba ekstra energetski poticaj. Ali, u danu, konzumirate li kofein nekoliko sati prije odlaska u krevet, to vam ometa biološki sat. Noću nećete dobro spavati, pa ćete ujutro biti umorni.

Razvili ste “imunitet“ na kofein

Ako morate popiti puno kafe da bi vam doista podigla energiju, to bi moglo značiti da vam se tijelo toliko naviknulo na velike količine kofeina, da slabije doživljava njegove učinke. Time ulazite u začarani krug jer pijete sve više i više kafe.

Muči vas pojačana glad

Neki ljudi nastoje pomoću kofeina smanjiti apetit, ali pijenje previše kave može zapravo imati suprotan učinak. Kofein pojačava rad hormona koji potiču osjećaj gladi.

Osjećate da ne možete bez kafe

Ako razmišljanje o tome da odustanete od jutarnje kafe izaziva u vama blagi napad panike, nije li to znak da ste ovisni? Ipak, ne trudite se to “presjeći“ nego pokušajte smanjiti unos kafe postupno, malo po malo – inače bi vas mogao pogoditi jaki umor i glavobolja.

Izvor: Dnevnik.hr

PODIJELI