Artritis se smatra najčešćom upalnom reumatskom bolesti od koje boluje u prosjeku od 1 do 1,5% populacije. Razmišljate li o tome da si olakšate bol određenim programom vježbi, morate dobro razumjeti situaciju u kojoj se nalazite i koliko opterećenja je vaše tijelo spremno podnesti.
Artritis – ovo bi trebali raditi za olakšanje boli
Tjelovježba je krucijalna za olakšavanje boli kod ljudi s artritisom jer jača snagu i umanjuje osjećaj boli. Pod utjecajem boli se teško odlučiti i na šetnju oko zgrade, ali zapamtite da se od vas ne očekuje da otrčite maraton kako bi si olakšali stanje, i umjereno vježbanje će utjecati na smanjenje boli, prenosi mayoclinic.org.
Za artritis se preporučuju tri vrste vježbi, a to su istezanje, jačanje i stjecanje kondicije, a neke studije su pokazale kako vježbe s opterećenjem i vježbe jačanja pomogle osobi s reumatoidnim artritisom poboljšati i održati kvalitetu života.
Zašto je tjelovježba bitna za oboljele od artritisa
Vježbanje će vam poboljšati zdravlje i sposobnosti, bez da potiče bol u zglobovima. Uz program koji vam je liječnik zadao, vježbanjem ćete:
Ojačati mišiće i zglobove
Održati kosti zdravima
Imati dovoljno energije i snage za dnevne obaveze
Lakše ćete utonuti u san
Lakše ćete održavati liniju
Osjećati ćete se bolje u svojoj koži i biti ćete zadovoljniji životom
Mislite da će vas od vježbanja zglobovi više boljeti? Upravo suprotno, bez ikakve aktivnosti vaše tijelo će biti osjetljivije i slabije.
Sve u dogovoru s liječnikom: Porazgovarajte s liječnikom o vježbama koje se uklapaju u trenutni plan liječenja. Koje su vježbe najbolje za vas ovisi o tipu artritisa i zglobovima koji su bolni.