Naslovnica Zdravlje Fitness Ukoliko sjedite za kompjuterom cijeli dan, ovo je vježba za vas

Ukoliko sjedite za kompjuterom cijeli dan, ovo je vježba za vas

Ukoliko posao od vas zahtijeva da sjedite za kompjuterom cijeli dan, ili jednostavno sjedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli da osjetite određene neprijatnosti i bolove, najviše u leđima.

Kako biste se oslobodili bola, za ovu jednostavnu vježbu od dva minuta vam je potreban samo kaiš.

U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine, ukoliko iz prvog pokušaja ne uspijete da ga uradite.

Lezite na leđa sa savijenim koljenima. Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni, a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako. Ukoliko vam je teško da to uradite, podignite nogu pod što većim uglom, koliko god možete, ali pazite da je noga uvijek ispravljena. Isto uradite i sa lijevom nogom.

sjedite za kompjuteromPonovite vježbu, ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu.

Sve vrijeme se trudite da dišete duboko, to će vas dodatno opustiti.

Za detaljnije uputstvo pogledajte video snimak

PODIJELI